Az élet apró örömei #7 tipp a pihentető alváshoz

Azt már tudod, miért fontos az alvás. Szeretnék megosztani veled néhány tippet, mit tehetsz, hogy pihentető legyen az alvásod?

• Napközben mozogj, sportolj!
• Este kerüld az alkoholos italok, édességek, fekete- és zöld tea, kávé, cigaretta fogyasztását!
• 1 órával a lefekvés előtt már ne nézz tv-t, vagy kütyüt. Fokozatosan csendesedj el!
• Legyen saját esti rutinod! Lehetőleg este 10 körül, azonos időben menj aludni.
• Teremts az alváshoz megfelelő körülményeket! Fontos az alacsonyabb hőmérséklet, elsötétített szoba, és a csend.
• Ha feszült vagy, meditálj, relaxálj lefekvés előtt.
• Ha nehezen megy az elalvás, kérd ki a patikus, vagy orvos tanácsát, milyen alvást segítő természetes szert, pl. teát javasol, a gyógyszereket a hozzászokás és a mellékhatások miatt lehetőleg kerüld.

Aludj, pihend ki magad! Áldott éjszakát kívánok!

Adrienn

kép forrása: pexels.com